Herstellen na een marathon

En als het herstel in de week na de marathon een beetje vlot verloopt dan kan het zomaar zijn dat men al een marathon uitzoekt die nog geen zes weken later . Als je na weken van trainen en zelfbeheersing in je opbouw eindelijk je marathon gaat lopen is het verstandig om alvast na te denken hoe je jouw . Las een herstelperiode in na je marathon, zodat je klaar bent voor de volgende uitdaging.

Herstellen na een marathon doe je zo! Het zit erop, je hebt de marathon voltooi in een PR of niet. Hoe dan ook is het belangrijk dat je nu geniet van je prestatie . Voor het herstel loop je na de marathon vijf minuten uit.

De volgende ochtend dient er direct weer (kort) te worden gelopen. Handjes in de lucht, want dit vinden we super . De afgelopen maanden hebben zich weer duizenden lopers voorbereid op een najaarsmarathon. Dat gebeurt veelal uiterst minutieus omdat de meeste lopers . De hersteltijd na een wedstrijd is onder andere afhankelijk van je conditie, leeftij.

Voor een halve marathon zo’n vier weken. Aprilmaand marathonmaand zit er bijna op.

Ben je van plan dit jaar een marathon te gaan lopen? Dan is het goed om alvast na te denken over het herstel van die kilometer. Tips en advies over de optimale voeding voor een marathon. Neem je herstelshake binnen minuten na je inspanning. Gezond en vlot herstel na intensieve hardloopwedstrijd.

Iedere keer dat je een training afsluit hebben je benen tijd en rust nodig om zich te herstellen. Na een lange duurloop is á dagen rust zeker . Direct na de finish van de marathon kon je waarschijnlijk geen gelletje, sportdrank of banaan meer zien. Het kan na zo’n zware inspanning een . Het zijn allemaal lange duurinspanningen waarvan je moet herstellen. Na de hele triathlon en marathon had ik drie volle dagen spierpijn. Hoe herstel je van lange duurtrainingen en van je marathon?

Na de wedstrijd of zware training wordt ‘de overwinning’ gevierd. Als je net een marathon gelopen hebt, heb je waarschijnlijk het gevoel alsof je een miljoen gewonnen hebt! Maar let op want het herstel is erg belangrijk.